To mój drugi post. Sztanga 175cm zakupiona z myślą o martwym ciągu i przysiadach. Marwy ciąg z 80kg (wszystko co mam) na pewno niepoprawny techicznie (trenuję od wczoraj) bez większego wysiłku. Zamówiłem już dodatkowe 90 kg do sztangi (razem będzie 108kg na razie, bo reszta obciążenia z hantli pochodzi). Trenuję w domu, myślę, że w martwym ciągu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100 g kurczaka + warzywa + kefri/maslanka, kolacja j. naturalny + kanapka lub tost z kurczakiem. Mam również makaron razowy, lecz nie mam pomysłu z czym go przyrządzic, chce zrobic domowej roboty sos bolones, ktory się gotuje ok. 4 h z mięsem mielonym, lecz niewiem czy będzie to dobry pomysł. Teraz opiszę te "cwiczenia" -mała rozgrzewka -2 [...]
[...] jest to jakis bol na maxa w mojej skali na jakies 3. Nie biore ketanolu tylko ten antybiotyk w dawkach 300 mg co 8 godzin. No i teraz zastanawiam sie co dalej z tym fantem zrobic. 1 Bo czy po jakims leczeniu farmakologicznym moge uzdrowic sobie uzdrowic ten korzen i jeszcze jedna 8 tak zeby pozbyc sie z nich stanu zapalnego i zeby znieczulenie [...]
Witam witam Chciałbym się was poradzić co powinienem zrobić aby poprawić moją sylwetkę :)Ogólnie moim celem jest zdobywanie masy i obecnie ważę 73, a moim celem jest około 80... I w związku z tym po długim czasie postanowiłem zrobić pierwszy cykl kreatynowy a że jest to pierwszy cykl który będę robił chce go zrobić jak najlepiej. Dlatego też [...]
Właśnie ułożyłem swoja pierwszą dietę, oto i jej efekty PODSUMOWUJĄC tak miało być Według dziennika posiłków Witalmax po wpisaniu następujących danych Waga 65 Mężczyzna 1 Wiek 18 Współczynnik Aktywności 1,20 Staż 0 Moim celem jest wzrost masy 1 o 900 kcal i wyszło mi takie coś: KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 [...]
[...] 'napój' z kreatynina zamiast kreatyny. Ale czy tak jest na pewno? Tak sie dzieje ale czy szybko? Czy zdąże zmieszac mój monohydrat z jakims shake'iem przed treningiem, zrobic trening a dopiero po treningu wipic ten shake dalej z monohydratem kreatyny czy juz z kreatynina? To badanie (patent) pokazuje faktyczny stan rzeczy. Naukowcy badali [...]
[...] startów w zawodach robie to dla siebie, no i troche tez po to, zeby wygladac jeszcze lepiej. Dostalam dodatkowego kopa po porzuceniu przez faceta. Koniec ubolewania trzeba zrobic cos dla siebie, chce się w kncu poczuc w swoim ciele dobrze! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: diamond13 WIEK: 27 NIEPRZERWANY [...]
[...] je w przeciagu nawet lat! Co po masie? Mase w pozniejszym okresie mozna przeplatac hst, badz jesli dojdziemy do wniosku ze miesnie ladne, ale tluszczu za duzo nalezy zrobic plan na rzezbe i dalej leciec mase. Ja uwazam ze najlepiej: Masa->sila->rzezba Hm wydaje mi sie ze to juz wszystko co chcialem napisac mlodym ktorzy nie maja dostepu [...]
Witam, Nie dawno postawnowilem zrzucic pare zbednych kilogramow. Nie chce tego zrobic za pomoca jakis diet cud itp. Natomiast chciałbym je zrzucic w zdrowy i przemysalny sposob poprzez odpowiednio ulozona diete i ciezkie treningi. Dodam ze cwicze SW 4-5 razy w tygodniu(w zaleznosci od ) Teraz troche o sobie: Wiek : 20 lat Wzrost : 180 cm Waga : [...]
witam nazywam się Patryk. Na codzień ćwiczę u kolegi w piwnicy. większą cześć sprzętu na siłce stanowi właśnie sprzęt firmy Marbo reszta to samoróbki. Tak, wiec w skład wyposażenia wchodzą: -DRĄŻEK (home) -WYCIĄG GÓRNY I DOLNY DO ŚCIANY (home) -PORĘCZ DO ŚCIANY (semi-pro) -REGULOWANE STOJAKI (home) -ŁAWKA DWUSTRONNIE REGULOWANA (home) -reszta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
(zdjęcie dodam na dniach) Witam Was, może po krótce opowiem moją historie. Listopad 2012 zacząłem trenować na siłowni, odstawiając wszelkie czipsy piwo orzeszki i inne pierdoły i tak do dziś. Ważyłem 90 kg. Do dziś udało mi się schudnąć 17kg, jedząc dosyć dobrze, aczkolwiek bez konkretnej diety z dokładnie wyliczonymi właściwościami. Cel mam taki [...]
Witam, Mam 28 lat. Uprawiam piłkę nożną. W przeciągu 3 miesięcy miałem dwa urazy prawego kolana. Poniżej przesyłam opis po II urazie z badania USG st. kolanowego, zrobionego miesiąc temu. Póki co mam mieć za klika miesięcy robiony rezonans magnetyczny tego kolana. Proszę o interpretację opisu i wniosków z badania USG ;] Proszę o wskazania co do [...]
[...] treningiem wazna jest rozgrzewka ponieważ dzieki niej zmniejszamy ryzyko kontuzji, w atlasie cwiczenie jest wyjasniona rozgrzewka w dziele stretching Jeśli natomiast chcesz zrobic szpagat przeczytaj to http://www.sfd.pl/temat134922/ oraz sciagnij poradnik http://www.q3arena.gry.wp.pl/users/sai/sw/rozciaganie.rar Czy urosne - wiele osob zaczyna [...]
[...] Alternatywną Drogę A wiec. Trenuje treningiem hst od wrzesnia teraz jestem w trakcie przerwy. Tydzien juz minal i teraz zrobie chyba jeszcze jeden. Nastepnie planuje zrobic 1 tydzien treningu 15-stek (bo bede mial jeden dzien z treningiem opuszczony a wiem ze 15-stki mozna nawet darowac sobie jak nie ma kontuzji itp.) A pozniej wchodze [...]
Felipe Massa (ur. 25 kwietnia 1981 r. w São Paulo) - brazylijski kierowca wyścigowy; reprezentant barw zespołu Scuderia Ferrari w Formule 1; aktualnym wicemistrzem świata. Od 30 listopada 2007 roku jego żoną jest stylistka Anna Rafaella Bassi Przebieg kariery Karting i niższe serie Massa rozpoczął starty w kartingu w wieku 9 lat, [...]
Opierajac sie na dzienniku odchudzania MaximusaRex , postanowiłem zrobic wlasny a więc. Otyly bylem zawsze i nigdy sie tym nie przejmowalem az wkoncu rok temu troche zaczeło mi to przeszkadzac . Wystartowałem z siłownia + basen i jadłem zdrowo , wsumie ta motywacja trwala miesiac schudlem okolo 5 kg , ale jakos po wakacjach przestałem druga probe [...]
Witam istnieje na pewno kilkanaście tematów pomagających w budowie własnego sprzętu na siłownie i ja tez postanowiłem się pochwalić swoim dziełem. W miarę postępu prac przy wyciągu będę starał zamieszczać szczegółowa fotorelacje, kosztorys oraz potrzebne materiały ;) [...]
[...] 10g białka + to co w mleku i banani. I teraz pytanie.. zostawic to w ten sposob, przebudowac calkiem te 2 posiłki, wykluczyc gainera, brac mniej czy co z tym ogolnie zrobic? 5. jak gdzies ttam wyczytałem cukier zwykły spozywczy jest zły. Jednak bardzo poprawia mi smak np. płatkow na sniadanie, lub herbaty... wiec 3-5 łyzeczek dziennie nie [...]
Witam. Nazywam się adam. Trafiłem na to forum ponieważ postanowiłem coś zrobić ze swoim ciałem i wrócić do tego co zniszczyłem :) Sprawa wyglada tak: Mam 18 lat, uczęszczam do szkoły średniej i na tym kończy sie moja aktywność fizyczna, biegam tylko gdy jestem spóźnony na autobus. Jestem na kierunku informatyki więc spędzam dużo czasu przy [...]
DT DiamionD
